Cihazları

Zayıflama ve Egzersiz (Bu Yazıyı Mutlaka Okuyun)

ZAYIFLAMA VE EGZERSİZBir perhiz planını bir egzersiz planıyla birleştirirseniz kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolaylaşır. Egzersiz kalori harcamanızı artırır. Aldığınız kalori miktarındaki bir azalmayla birleştiğinde. egzersiz bir zayıflama programı için çok değerlidir ve kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Enerji eksikliği, zayıflayan insanların genel bir şikayetidir. Egzersizin yararları büyüktür, ama yalnızca bir egzersiz planına bağlı olarak hızlı bir zayıflama umut etmeyin. Zayıflama düzenli olmalıdır ve en iyi olarak doğr... Devamı

Life Fitness Signature Serisi

IDEA ödüllü Signature Serisi, geleneksel ağırlık seçimli ekipmanlara meydan okuyor ve ağırlık çalışma kavramına yeni bir yorum getiriyor. 20 yılı aşkın çalışmalarımızı, biyomekanik alanındaki uzmanlığımızı ve müşterilerimizin isteklerini bu ağırlık çalışma ekipmanları serisinde bir araya getirdik. Sonuçta ortaya benzersiz bir estetiğin olağanüstü isçilikle bir arada harmanlandığı mükemmel bir seri çıktı. Signature Serisi ile hem üyelerinizi memnun edecek, hem de ticari performansınızı üst seviyele... Devamı

Life Fitness Pro2 Serisi

Pro2 Serisi sayısız ihtiyaçlarınıza, salonunuzun, müşterilerinizin ve eğitmenlerinizin her türlü gereksinimine cevap vermek üzere tasarlanmış bir ağırlık cihazları serisidir. Bu seriyi üretirken çok tutulan Pro Serisi ürün grubumuzu, yani yıllardır tanıdığınız ve beğendiğiniz cihazları ele alıp, daha akilli biyomekanik sistemlerle ve daha fazla güvenilirlik sağlayan özelliklerle donatarak daha da dayanıklı hale getirdik. Pro2 Serisi, ağırlık cihazları kullanılan her salonda mutlaka bulunması gerek... Devamı

Life Fitness Fit Serisi

Kısıtlı mekanlar ve bütçeler için en iyisi Eğer yeriniz ve bütçeniz kısıtlı ise, Fit Serisi ekipmanlar tam size göre demektir. Sahip olmak için fazla bir bütçe gerektirmeyen bu vücut geliştirme ekipmanları mekanın kısıtlı olduğu birçok yere sigar ve çok istasyonlu ünitelerden, çift ve çok fonksiyonlu egzersiz cihazlarından, benchlerden ve racklardan oluşmaktadır. İnsanları kendisine çeken ve kullanımı kolay bu ekipmanlar, Life Fitnessin sağlamlık ve dayanıklılık güvencesi altında. Fit Serisi her ye... Devamı

Kondisyon Bisikleti Voit BK175

Gösterge Bilgileri : Hız, zaman, mesafe, kalori, nabız Gösterge Tipi : LCD ekran Kişi Taşıma Kapasitesi : 100 kg.Cihazın Kurulu Ebatları : 96x112x47 cm. Cihazın Ağırlığı : Net: 20 kg. Brüt: 22 kg. Cihaz Rengi : Siyah Pedal Sistemi : Manyetik sistem. Nabız Ölçme Sistemi : Elden nabız ölçer. Diğer Özellikler : Ekonomik boydur. Ev için idealdir.

... Devamı

Basit ve Güzel Egzersiz

Gün her vakti tüm bayanların 10 dakika ayırarak evde yapabileceği basit ve kolay hareketlerden oluşan bir video

... Devamı

Basit ve Güzel Egzersiz 2

Daha düzgün bacakalara sahip olmak isteyen bayanlara özel minder üzerinde yapılan basit bir egzersiz. videoyu izleyerek hareketleri yapmaya çalışın.

... Devamı

Basit ve Güzel Egzersiz 3

Basit Egzersizler devam ediyor.Karın bölgesinden şikayet eden bayanlarımız  göstereceğimiz video da yapılan bir kaç egzersizi yapmaya çalışarak güzel bir karına sahip olabilir.Hareketleri dikkale izleyin ve yapmaya çalışın.Kolay Gelsin:)

... Devamı

Basit ve Güzel Egzersiz 4

Bu video incellersek ilk önce nefesimizi kontrol ederek karın kası egzersizi yapıyoruz.Tüm egzersizlerde olduğu gibi burada nefes alış verişlerimizi kontrol etmeye çalışıyoruz. Videoyu izlerken hareketleri gösteren hocamızı dikkale izlemenizi tavsiye ederiz. Hareketler basit ama çok faydalı ...

... Devamı

30 Günde Mükemmel İncelikte Bir Vücuda Kavuşmak İçin 8 Basit Egzersiz

... Devamı

Zayıflamayla ilgili 20 yanlış!

Zayıflamayla ilgili 20 yanlış!

Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansızdır-YANLIŞFazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak, çok kolay olmasa da, kesinlikle mümkün, sık sık alıp verilen kilolar, kilolardan kurtulmanın imkansızlığının değil, yapılan yanlışların sonucu olarak ortaya çıkıyor

Maydanoz suyu zayıflatır -YANLIŞ Maydanoz, idrar söktürücü etkisi olan bir bitki. Düzenli olarak maydanoz suyu içen kişiler, idrar kaybı nedeniyle kendilerini hafiflemiş hissedi... Devamı

Sağlıklı beslenmek için 10 mucize gıda!

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemi, özellikle salgın hastalıklar döneminde giderek artarken, bunun en önemli yolunun sağlıklı beslenmeden geçtiği bildirildi. Sağlıklı beslenmek için sofralardan eksik edilmemesi gereken besin maddeleri ise badem, elma, yaban mersini, brokoli, kırmızı mercimek, somon, ıspanak, tatlı patates, sebze suyu, buğday tohumu şeklinde sıralandı.

ABDnin önde gelen sağlık merkezlerinden Mayo Clinic tarafından hazırlanan ve internette yayımlanan listedeki bu 10 besin maddesinin iyi birer vitamin, lif, mineral kaynağı olması, A ve E vitaminleri, beta karoten... Devamı

Komple bir Egzersiz Videosu Harika

Harika Egzersiz videosu sonuna kadar bu tempoda yapana helal olsun:)

... Devamı

Bilinçsiz pilatese dikkat!

Uzmanlar, sporun kişinin yaşına, kilosuna ve vücut yapısına göre değişiklik göstermesi gerektiğini savunarak, herkesin kendine uygun spor aktivitesini seçmesi konusunda uyarıda bulunuyor. Hacettepe Üniversitesi (H.Ü.) Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezinden Prof. Dr. Gül Baltacı, konuyla ilgiliyaptığı açıklamada, bilinçsiz yaptırılan veya yapılan pilatesin ciddi zararlar verebileceğini söyledi. Baltacı, son yıllarda popüler hale gelen pilatesin aslında yüzyıldır var olduğunu ve fizyoterapistlerin bunu, bir tedavi yöntemi olarak uzun zamandır kullandığını söyledi.

Devamı

Fitness dostu atıştırmalar

Taze fasulyeli hafif salata

Taze sebzeler C ve A vitamini kaynağıyken, peynir size ihtiyacınız olan kalsiyumu sağlıyor.

Malzemeler (4 porsiyon için)

Salata sosu için: 1 kaşık taze limon suyu, 1 kaşık balsamik sirke, 1 kaşık zeytinyağı, 1 çay kaşığı toz şeker, 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber, 1 diş kıyılmış sarımsak

Salata için: 450 gr yeşil fasulye, 1 kâse ince doğranmış domates, 1 kaşık kıyılmış dereotu, 450 gr. haşlanmış kuru fasulye, 60 gr. parçalanmış beyaz peynir.

Hazırlanışı

Sosu hazırlamak için tüm malzemeleri bir... Devamı

Vücudun enerji deposu boşalırsa!

Son zamanlarda kendinizi yorgun hissediyorsanız bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum eksikliği oldukça sık görülür.Araştırmalar özellikle sağlıksız yaşayanlarda hafif magnezyum eksikliği bulunduğunu gösteriyor. Özellikle işlenmiş hazır gıdalarla  beslenme, alkol alımı, yaşlılık, doğum kontrol hapı kullanımı, diüretik yani idrar söktürücü alınması magnezyum noksanlığı için risk faktörleri arasında sayılıyor. Adet öncesi yakınmaları olan bazı kadınlarda, alyuvarlardaki magnezyum düzeylerinin düşük olduğunu gösteren çalışmalar var. Ayrıca sindirim sisteminden emilim sorunları, ... Devamı

Herkes İnce Olmak ? Zorunda ? Değil...

Soru: Fazla kilolarıma üzülüyorum, ama toplumun bu konuyu ciddiye almayıp estetik bir problem bakış açısında olması beni daha da üzüyor ve umutsuz hissediyorum. Herkes ince olmak zorunda mı?  Son yıllarda, fazla kilolar toplumun her kesiminde daha fazla konuşulur oldu. Aşırı kilolu olmanın, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve safra kesesi hastalıkları, yüksek kan yağı, eklem ve kemik hastalıklarının oluşumunda artış gibi birçok rahatsızlığı tetiklediğini bilmeyenimiz kalmadı gibi. Bu farkındalığa rağmen hâlâ kilo vermeyi estetik bakış açısı ile düşünenler de yok değil. Hatta kilo... Devamı

Enerjinizi artırmak için 23 öneri

Enerjinizi zirvede tutmak ve gün boyunca bunu korumak için yiyeceklerinize dikkat etmeli ve birkaç saatinizi kendinize ayırmalısınız. İşte enerjinizi zivrvede tutmak için 23 öneri...1 Cardiff Üniversitesi´deki araştırmaya göre her gün 40 gr. buğday mısır vb. lifleri almalısınız. Çünkü bu tür lifler enerjiyi arttırıyor ve stresi azaltıyor. 2 Sabahları duş alırken bir soğuk, bir sıcak duş alın. Önce ılık bir suyun altında durun. Ardından suyun sıcaklığıyla oynayın. Ancak başı... Devamı

Göbek eriten diyet

Göbek ve bel çevresinde biriken yağlar çoğu zaman metabolik bir soruna işaret eder. Bu kişilerin çoğunda insülin direnci sorunu vardır.Az bir kısmında ise tiroid hormonlarının yetersizliği ya da böbrek üstü hormonlarının fazlalığı (Hipotiroidi veya Kuşing hastalığı) vardır. Çok daha seyrek olarak testosteron seviyesinin azalmasıyla birlikte antropoz dönemine girmiş erkeklerde de bel çevresi genişlemesi ortaya çıkabiliyor. Özellikle son yıllarda göbeklenme ile karakterli kilo... Devamı

Voit 7610 Boks Standı

 Punching Ball + Boks Torbası

 Boks Torbası Ebatları: 108X38X38 cm

 Boks Torbası Ağırlık: 22 kg (brüt)

 Kurulu Ebatları: 70X130X220 cm

... Devamı

Voit Basket Potaları

 

Taban Ebatları : 110x75x17 cm. Cihaz Ağırlığı : Net: 21 kg. Brüt: 22.5 kg. Gövde Ebatları : Ø 6.6 cm. Arkalık Ebatları : 112x73.5 cm. (Dayanıklı PPden yapılmıştır) Çember çapı: Ø 48 cm. ve file (Toz haline getirilmiş çelikten yapılmıştır.) Diğer Özellikler : Basket potası hem ev içi kullanım hem de dışarı kullanım için idealdir. Krankı sayesinde basketbol potasının uzunluğu ayarlanabilir. Tekerlekleri ile birlikte 190-305 cm. arası uzunluğa erişebilir.  Potanın gövdesi toz haline... Devamı

Blade - Treadmill

Açıklama

Dünyanın önde gelen araştırma merkezlerinin gözdesi olan Woodway treadmillerin ortak özelliği benzersiz ve patentli slat-belt teknolojisi ve ileri mekanik mühendisliği ile üretilmiş olmasıdır. Bunun anlamı klasik treadmillerde dizlere uygulanan şok miltarının %90 oranında azalması, yumuşak hız geçişleri,düşük enerji tüketimi,düşük bakım ve onarım maliyetleridir. Logosunda yer alan "for the long run" cümlesinin tam anlamı da budur. Her modele ait farklı opsiyon seçenek... Devamı

Life Fitness Circuit Serisi

Yeni Life Fitness Circuit Serisi, deneyim seviyesi ne olursa olsun tüm kullanıcılar için ideal vücut geliştirme çözümüdür. Yeni başlayanlardan, düzenli olarak çalışanlara ve zaman kısıtlaması nedeniyle egzersiz yapmaya duydukları ilgili kaybetmiş olanlara kadar herkes, bu seri ile tüm vücut egzersizlerini istedikleri şekilde yapabilirler. Ayrıca, Circuit Serisi yer ve bütçeleri sinirli olan tesisler için de mükemmel bir seçenektir. Daha az deneyimli kullanıcılar için de uygun olan bu cihazlar, ayni zamanda deneyimli kullanıcıların da tüm vücut çalışma ihtiyaçlarını karşılayabilecek özellikt... Devamı

Hammer Plate Loaded

Hammer Strength, dünyanın 1 numaralı ağırlık bloklu ekipmanıdır ve bu endüstrinin en gelişmiş ağırlık kaldırma ekipmanları teknolojilerinden birine sahiptir. Kurucusu Gary Jonesun devrim yaratan vizyonu ve rehberliği ile Hammer Strength, insan hareketlerinin yakınsak ve ıraksak eğrileri ve sağladığı ergonomik avantajlar üzerinde araştırmalar yapan ilk kurulusu olmuştur. Su an itibariyle Hammer Strength, 80in üzerinde yeni ürün üzerinde çalışmaktadır. Hammer Strength size her sıklette şa... Devamı

Kalça Rahatsızlıkları

Kalça

Kalça eklemi, bacağımızı gövdeye bağlayan hareketli, bilya-yuva şeklinde bir eklemdir. 

Doğuştan Kalça Çıkığı: Kalça ile ilgili en sık rastlanan problem doğuştan kalça çıkığıdır. Bu hastalık anne karnından itibaren bebekte kalça ekleminin iyi gelişmemesinin ve buna bağlı olarak kalça ekleminde çıkık, yarı çıkık gibi bozukluğun olduğu durumdur. Son zamanlarda Gelişimsel Kalça Çıkığı olarak da adlandırılmakta olan bu hastalığın erken tanınması çok önemlidir. İlk 6 ay içinde teşhis konulabilirse basit bir bandaj tedavisi ile iyileşebilen hastalık, daha sonraları alçı tedav... Devamı

Optimed Ultra Tens Cihazı

Optimed Ultra Tens Cihazının İşlevleri

1)    Sinir sistemi ve buna bağlı olan kas sistemini elektronik şoklarla uyararak sinirlere ve kaslara aktivite (canlılık) kazandırır.2)    Organların hücrelerinde bulunan enerji dengesini düzenleyip normal çalışmasını sağlar.3)    Vibrasyon (titreşim) etkisi ile kasılmış olan kaslar gevşetilir.4)    Adalelerin kasıp gevşetilmesi, damarların üzerinde pompa etkisi oluşturur ve kan dolaşımını hızlandırır, düzenler.5)    Vücuttaki sinir uçları vücudun kendi kendisine tedavi edebileceği bazı maddeler üretir. Sinir uçlarının elektronik şoklarla uyarı... Devamı

Ronnie Coleman - Bay Kas

... Devamı

Okul Tipi Mini Scoreboard

Okul Tipi Mini Scoreboard Özellikleri

  Kasa Ölçüleri 130 Cm x 120 Cm x 12 Cm   LCD Ekran Göstergeli Dokunmatik Kumanda Panelleri   Geniş Açılı Yüksek Işık Şiddetli,  Kalite Belgeli Ledler Elektrostatik Toz  Boyalı Alüminyum Kasa Panelleri   Kronometreli 24 Saniye Panoları 2 Adet bulunmaktadır. Tüm Siste Kalite belgesine sahiptir. Montaj ve kullanım kolaylığı Opsiyonel olarak takım isimleri veya oyuncu isimleri panosu Opsiyonel olarak 24 saniye bitim ikaz sistemi (... Devamı

Zayıflamak için Süper Egzeriler

SÜPER EGZERSİZ PROGRAMI

Haftalık olarak uygulanan egzersiz proğramının, genellikle günlerini evde geçiren yaşlılarda düşmeleri önleyebildiği ve vücudu dengede tutabildiği saptandı.

70-84 yaşları arasında bin 90 Avustralyalı denek üzerinde yapılan araştırmada, haftada toplam bir saat egzersiz yapan deneklerin, düşme sorunlarını önleyebildikleri belirlendi. Egzersizin yaşlılarda vücudu daha dengeli hale getirdiği, görme sorunuyla ilgili dikkatsizlikleri azalttığı gözlendi.

Egzersiz proğramını bir yıl uyguyan deneklerde, düşme oranının yüzde 14 azaltığı kaydedildi. Yeni ar... Devamı

Kondisyon Cihazı Seçimi

Merhaba arkadaşlar. 

Kondisyon cihazlarının seçimi zor bir iştir. ince elenip sık dokunmalıdır. gerekirse uzman görüşü alınabilir. çünki satıcılar malesef ki ellerindeki malı satmaya çalışacaklar ve istemediğiniz bir ürünle karşı karşıya gelebileceksiniz. Ben bu konu ile ilgili eğitim vdieolarını önermek http://www.youtube.com/user/sportifsepetim istiyorum size.

 

Bunun ile birlikte kondisyon kardiyo cihazları ile ilgili  bir kaç blog önerisinde bulunacağım. 

Koşu bantları ile ilgili http://kosubandirehberi.blogspot.com

 

voit markasının tek... Devamı

Yemek öğünlerine dikkat

 

İştah hayatın devam etmesi bağlamında önemli bir işlevi yerine getirir. 

Dikkat ettiğimizde hayattaki en önemli ihtiyaç ve aktivitenin  yemek olduğunu görüyoruz. Hayatın  sürmesi için yemek yemek gerek.Tüm canlı alemine baktığımızda yemek etrafında döndüğünü görmekteyiz. vücudumuzun faaliyette ve hayat dar olması için , gerekli gıdaları ve besinleri tüketmek suretiyle  ihtiyacımız olan  vitamin, proteinleri sağlamış oluyoruz. Aslında bu temel bir ihtiyaç Biz besinleri alırken hiç lezzet almayabilirdik. Ve lezzet almadan da bu besinleri tüketmemiz gerekebilirdi. Ki hasta oldu... Devamı