Ağırlık kaldırma
Zayıflama ve Egzersiz (Bu Yazıyı Mutlaka Okuyun)
ZAYIFLAMA VE EGZERSİZBir perhiz planını bir egzersiz planıyla birleştirirseniz kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolaylaşır. Egzersiz kalori harcamanızı artırır. Aldığınız kalori miktarındaki bir azalmayla birleştiğinde. egzersiz bir zayıflama programı için çok değerlidir ve kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Enerji eksikliği, zayıflayan insanların genel bir şikayetidir. Egzersizin yararları büyüktür, ama yalnızca bir egzersiz planına bağlı olarak hızlı bir zayıflama umut etmeyin. Zayıflama düzenli olmalıdır ve en iyi olarak doğr... Devamı
Hammer Plate Loaded
20 Kg Krom Çantalı Halter Dambıl
20 Kg Krom Çantalı Halter Dambıl Full Set 037
Bu dambıl seti ile bir çok egzersiz ağırlık kaldırma hareketleri yapılabilir. Tamamı paslanmaz çelikten imal edilmiş olup yüzeyleri krom kaplıdır. Barlara farklı ağırlıklar takılarak kol, bilek, kanat, pazu, omuz ve göğüs kasları çalıştırılabilir. Çantalı olması sayesinde her yere götürülebilir ve saklama açısından da kolaylık sağlar. Aile içinde farklı yaslara göre olana bireyler kaldırma kuvvetlerine göre küçükten büyüğe doğru ağırlık miktarını isteğe...
Devamı
PRO 110 Cable Cross
PRO 110 Cable CrossYüksekliği ayarlanabilir makara sistemi ile sınırsız pozisyonda
Egzersiz yapmayı sağlaması ve ergonomik yapısı ile çok etkili bir antreman partneridir..
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı: 504 kg
Toplam plaka ağırlığı:200+16+16=232 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı:3mm
Profil ölçüs... Devamı
PRO 111 Smith Machine
PRO 111 Smith MachineÜrüne dahil 80 kg olimpik ağırlıklarıyla her türlü kas grubunu etkili bir şekilde çalıştırma imkanı sunar. İlave kullanabileceğiniz pro140 adjustable bench sehpası ile açılı bench press hareketlerini güvenli bir şekilde yapılmasına olanak sağlar
Teknik özellikleri:
Ürün ağırlığı: 312 kgProfil kalınlığı: 3 mmProfil ölçüsü: 150 x 50 mmYükseklik: 2290 mmUzunluk: 1300 mmGenişlik: 2200 mm
80 kg olimpik flanş ürüne dahildir
... DevamıPRO 112 Deltoid Raise
PRO 112 Deltoid RaiseKol uzunluğuna göre ayarlanabilir tutma yerleri ve oturma alanı ile farklı boylardaki kullanıcılarında en verimli şekilde omuz kaslarını geliştirebilmesini sağlar.
Teknik Özellikleri
Ürün ağırlığı: 239 kg
Toplam plaka ağırlığı:100+8+8 = 116kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı: 3 mm
Profil ölçüsü: 150 X 50 mm
Yükseklik: 1350 mm
Uzunluk: 1350 mm
Genişlik: 1050 mm
Ürün rengi: Metalik gri
Döşeme rengi: Aç... Devamı
PRO 113 Leg Press
PRO 113 Leg PressPaslanmaz çelikten oluşan hareketli kısımları sayesinde leg press hareketinin kesintisiz ve doğru yapılmasını sağlayan ürün, değiştirilebilir ayak pozisyonu ve kullanıcının boy uzunluğuna göre ayarlanabilir yapısı ile doğru egzersizi yaparak tüm bacak kaslarının etkili bir şekilde çalıştırılmasını sağlar...
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı: 423 kg
Toplam plaka ağırlığı: 180+8+8 = 196 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı: 3 mmDevamı
PRO 114 Butterfly
PRO 114 ButterflyBağımsız bir çalışma sağlayan tutma aparatlarının kol uzunluğuna göre ayarlanabilmesi ve ergonomik yapısı fly hareketinin en doğru ve etkili şekilde yapılmasına olanak tanır...
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı: 272 kg
Plaka ağırlığı: 100+8+8 =116 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı: 3 mm
Profil ölçüsü:150 x 50 mm
Yükseklik: 1340 mm
Uzunluk: 1400 mm
Genişlik: 1300 mmÜrün rengi: Metalik gri
PRO 115 Abdominal Machine
PRO 115 Abdominal MachineAyarlanabilen oturma bölümü ve göğüs minderi sayesinde tüm karın kaslarını etkili ve hızlı bir şekilde çalıştırmanızı sağlar. Ergonomik yapısı, yumuşak ve sessiz çalışan mekanizması sayesinde egzersizden alınan keyfi en üst seviyeye çıkarır...
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı: 266 kg
Plaka ağırlığı: 100 + 8 + 8 = 116 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı: 3 mm
Profil ölçüsü: 150 x 50 mm
Yükse... Devamı
PRO 120 Chest Press
PRO 120 Chest PressFarklı açılarda kavranabilen tutma kolları ve ayarlanabilen oturma bölümüyle göğüs, omuz ve triceps kaslarını izole eden etkili tasarımı sayesinde keyifli bir egzersiz için her şey Pro 120 ´de...
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı: 295 kg
Plaka ağırlığı: 120 + 8 +8 = 136 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı: 3 mm
Profil ölçüsü: 150 x 50 mm
Yükseklik: 1960 mm
Uzunluk: 1350 mm
Genişlik: 1100 mm
... DevamıPRO 122 Incline Chest Press
PRO 122 Incline Chest PressYatay sırt açısı ile Pro122 keyifli bir egzersiz ve etkileyici göğüs ve omuz kaslarını kullanıcılarına garanti ediyor...
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı: 298 kg
Plaka ağırlığı: 100 + 8 + 8 = 116kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı: 3 mm
Profil ölçüsü: 150 x 50 mm
Yükseklik: 1450 mm
Uzunluk: 1800 mm
Genişlik: 1600 mm
Ürün rengi: Metalik gri Döşeme rengi: Açık bordoDevamı
PRO 124 Leg Extension
PRO 124 Leg ExtensionAyarlanabilen sırt minderi, ergonomik tasarımı ve ayak desteği ile bacak uzatma hareketini en ideal açıda yaptırarak quadriceps kaslarını geliştirir.Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı:255 kg
Plaka ağırlığı: 120 + 8 + 8 = 136 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı:3 mm
Profil ölçüsü:150 x 50 mm
Yükseklik:1330 mm
Uzunluk:1190 mm
Genişlik:970 mm
Ürün rengi: Metalik gri Döşeme rengi: Açık bordoDevamı
PRO 126 Adductor
PRO 126 Adductor
Ayarlanabilir bacak açıklığı ve hareketli baldır destekleri sayesinde dış bacak kaslarının optimum düzeyde çalıştırılmasını sağlar...
Teknik özellikleri
Ürün ağırlığı:232 kg
Plaka ağırlığı: 100 + 8 + 8 = 116 kg
Plaka kalınlığı: 24 mm
Profil kalınlığı:3 mm
Profil ölçüsü:150 x 50 mm
Yükseklik:1340 mm... Devamı
FL02A Multi Press Machine
Makinenin barını gezdiği miller orjinal krom milder, kesinlikle kromaj kaplı mil kullanılmamıştır.Makinede dikine gezen 4 adet rulman bulunur.Makinenin milleri yağlanma özelliklidir ve çalışma esnasında kesinlikle ses çıkartmaz.Makinenin yere basan ayakları kaymayı engellemek ve zemine zarar vermemek için plastik pabuçdan yapılmıştır. Boy : 232 cm En : 149 cm Yükseklik : 244 cm
FL20A Calf Raise Machine
Makine baldır(calf) kaslarını çalıştırmaya yöneliktir.Makinenin oturma koltuğu pimli sıkıştırmalı veya frenli amortisörlü yapıdadır.Makinenin üst ağırlık kısmında 2.5kg artışı sağlamak için özel kol bulunur.Makinede çalışma ağırlığı en az 5 er kg ağırlıklardan oluşur ve cihaz ile en az 100 kg ile çalışma yapılabilir
Makinelerde güç aktarımında, içi saç halat destekli veya içi tel örgülü dışı plastik-kauçuk kaplı en az 27 mm genişliğinde bant kullanılmıştır.Makinenin yere basan ayakları kaymayı ...
Devamı
Egzersiz Önerileri
Egzersiz Önerileri
Dambelle kanat ve göğüs çalışması
Bu çalışmayı yaparken çok kolay hatalar yapabilir, egzersizden gerektiği gibi faydalanamayabilirsiniz. Bu da ne kadar ağır kaldırırsam o kadar iyi olur mantığındandır. Bu durumda dirseklerinize aşırı yük binecek ve onları gerektiğinden fazla bükeceksiniz.
Bir başka hata da şudur; hafif kilo kullanılır ve dambeller gereğinden fazla açılarak çalıştırılan bölgedeki kaslarınızın aşırı şekilde gerilmesi... Devamı
Calf Press On The Leg Press Machine
Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Tibialis AnteriorKasların Görevi:Parmak ucunda yükselme, zıplama, itme ve benzeri hareketleri yaptırırlar.
Spor Branşları:Zıplama ve koşma aktivitelerinde daha yoğun olmak üzere bütün spor branşlarında.Uygulama:Leg Press makinasında uygulanır. Makinenin ayak platformuna ayak burunları yerleştirilir. Bu konumda ayak koyulan ağırlık kaldırma platformu sadece parmak uçları ile yukarıya itilerek çalışılır. Bacaklar dik ve gergin konumunu muhafaza ederken, sadece... Devamı
Zayıflamak için Süper Egzeriler
SÜPER EGZERSİZ PROGRAMI
Haftalık olarak uygulanan egzersiz proğramının, genellikle günlerini evde geçiren yaşlılarda düşmeleri önleyebildiği ve vücudu dengede tutabildiği saptandı.
70-84 yaşları arasında bin 90 Avustralyalı denek üzerinde yapılan araştırmada, haftada toplam bir saat egzersiz yapan deneklerin, düşme sorunlarını önleyebildikleri belirlendi. Egzersizin yaşlılarda vücudu daha dengeli hale getirdiği, görme sorunuyla ilgili dikkatsizlikleri azalttığı gözlendi.
Egzersiz proğramını bir yıl uyguyan deneklerde, düşme oranının yüzde 14 azaltığı kaydedildi. Yeni ar... Devamı
Üyelerin eklediği ürünlerden sitemiz sorumlu değildir
Spor aletlerindeki ürün resimleri üretici firmalarına aittir.""Spor Aletleri © 2009 ""