Bel Ağrıları
Uzun süre sabit biçimde ayakta duruşlar, özellikle sırtımız hafifçe önce eğikse, bir sürü bel; ağrılarına ve onların şiddetlenmesine neden olur. Ütüleme, bulaşık yıkama, yemek pişirme, resim masasının üzerine eğilme ve portre boyama gibi eylemler bu pozisyonlara güzel örneklerdir. Altın kadar önemli olan kural, elden geldiğince bu vaziyette az kalmaktır. Sık sık pozisyon değiştirip, ara sıra oturmak ve gezinmek gerek. Omurga devingenliği ve hareketin, yukarda belirtilen görev ve işlere, sık sık ara vermesine neden olması gerekir. Uykudan uyanan köpek veya kedi, yattığı yerden kalkmadan önce gerilir ve sırtını uzatır!
Sırt Ağrıları Nasıl Engellenir
Bel ağrılarını şiddetlendiren başka yaygın sebepler de vardır. Bunlardan biri, sırtımız eğik vaziyette ağır yükler kaldırmaktır. Örneğin, yüklü bavulları kaldırırken, insan en iyisi dizinin üzerine çömelmeli. Bu durumda omurga dik kalır, hareket omurga yerine, kalçalarda ve dizlerde olur. Ağrılara neden olan şeylerden bir başkası da, yatakları yaparken, alçak çekmeceleri, dolapları vs. temizlerken uzun süre belimiz eğik durmamızdır. Kamburlaşıp bu hareketleri yapmak yerine, bunların mümkünse, diz üzerine çökerek veya oturmuş vaziyette yapılması tavsiye edilir. Ani burkulma, fırlatma ve çekme hareketleri de bel ağrılarına neden olur veya onları şiddetlendirebilir. Her insan böyle bir olayla karşılaştığında, ağrılardan kurtulmak için kendine özgü teknik geliştirir.
Bel ve Sırt Ağrıları Tedavisi
Uyuma şekliniz de önemlidir. Mümkün olduğu kadar rahat olmalıdır. Aşırı derecede dik yatarak ceza çekmeye gerek yok. Işık ve ses de göz önünde bulundurulacak diğer unsurlardır. Bunlar uykuya yeni dalmış çoğu bel ağrılı hastaları uyandırır. Böyle durumlarda, odaları ışıktan korumak için perdeler, geceleri uçakla seyahat eden yolcuların gözlerine taktığı siperler işe yarayabilir. Uygun kulak tıkaçları,sese karşı hassas hastaların bütün gece boyunca sükûnetle uyumalarına yardımcı olur.
Bel ve sırt ağrısı tedavisi
Bel ağrılarının tedavisi için aşağıda belirtilen şu altı önlemi almak gerek:
1Hareketsizlik, dinlenme, ağrı kesici ilaçlar, müsekkinler.
2Fizik tedavisi, hafif hareketler, kasları çalıştırma, sıcaklık, boyuna ve arka tarafa konan destekler, çekme.
3Daha etkin fizik tedavi ve daha etkin jimnastik, çalıştırma (elleri ve kolları.)
4Endişe ve depresyonun tedavisi, (genel kuvvetli ölçüler.)
5Omurgaya ve ağrıyan noktalara enjeksiyon, akupunktur.
6Ameliyat.
Bel, Boyun ve Sırt Ağrısı için Fizik tedavi
Mutlaka yatakta dinlenmesi gereken hastalar için bile, kan dolaşımını sağlamak ve bacak damarlarındaki pıhtılaşmayı (tromboz) önlemek için, işin başından başlayarak basit bacak ve ayak hareketleri yapılması gerekir. Ancak çok ağır akut belirtiler (semptom) diner dinmez, çok daha fazla aktif kas hareketleri tekrar başlatılmalıdır. Ancak çok yüksek derecede yapılan hareketler, birdenbire ağrıları şiddetlendirebilir ve kas spazmı meydana getirebilir.
Hastanın aile efradı ve arkadaşları tarafından tatbik edilen evdeki fizik tedavi, aslında omurganın ve bacakların hafif, atıl hareketleridir. Bir müddet sonra daha aktif hareketler öngörülür. Bilahare hastanın kendisi kaslarını oynatır ve beliyle bacaklarını hafifçe hareket ettirir. Normale dönüş programı aşamalı olmalı ve hastanın, bu tür artan kas hareketlerine vereceği cevaba göre ayarlanmalıdır. Çünkü birdenbire yapılan çok kuvvetli hareketler belirtilen (semptomların) tekrarlanmasına neden olur. Sıcaklık bir bakıma hastaların çoğuna iyi gelir, ama ağır vakalar için yatak istirahatlerinin başlangıç aşamasında hastanın banyoya gitmesi, olanaksızdır. Fizik tedavi çok daha karmaşıktır. Tedavinin temeli hep aynı şeylere dayanır: İstirahat, hareket ve sıcaklık. Masaj ise artık eskisi gibi revaçta değil. Şimdi hastaya, hareketleri ve eski durumuna dönmesi için gerekli şeyleri bizzat kendisinin yapması ve başkasına bağımlı olmaması tavsiye ediliyor.
