Spor aletlerinin kullanımı

Arka Bacak Egzersizleri

ARKA BACAK EGZERSİZLERİLEG CORL Leg Corl denilen özel Makinede uygulanır.Yüzüstü yatış pozisyonunda ayak topuklarına isabet eden özel bobine takılır.Eller makinenin tutma yerlerinden tutularak bacaklar kalça yönüne doğru bükülür.Bu bükülme noktasından yine kontrollü olarak başlangıç noktasına dönülür.Bacaklar yukarı doğru bükülürken nefes verilir yavaşça bırakılırken nefes alınır.......   

 DEADLIFTDevamı

Ön Kol Egzersizleri

WRIST CURLBarbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir.Avuç içleri yuakarı doğrubakar.barın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdır.Eller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılır.REVERSE WRIST CORLBu hareket yukarıdaki gibi ama avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur.Başparmak içeride olmalıdır.Hareketi yaparken yavaş olmalı ve en üst noktaya kadar çıkmalıdır.

 Devamı

Egzersiz Ansiklopedisi

Hangi kas hangi egzersizle çalışıyor?

Selulit Giderici Hareketler Devamı

Bütün kadınların derdi olan selülit giderici bir kaç egzersiz hareketini sizler için derledikDambıl HareketleriTek Dambıl ÇömelmeSELÜLİT GİDERİCİ ve ÖNLEYİCİ EN ÇOK İŞE YARAYAN HAREKET BUDUR!1) İki elinizle bir dambıl alıp bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla aralayın. Dambılı resimdeki gibi tutun.2) Yavaşça dizlerinizi bükerek çömelin ve dambılın aşağıya inmesine izin ve... Devamı