E Vitamini

Sağlıklı beslenmek için 10 mucize gıda!

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemi, özellikle salgın hastalıklar döneminde giderek artarken, bunun en önemli yolunun sağlıklı beslenmeden geçtiği bildirildi. Sağlıklı beslenmek için sofralardan eksik edilmemesi gereken besin maddeleri ise badem, elma, yaban mersini, brokoli, kırmızı mercimek, somon, ıspanak, tatlı patates, sebze suyu, buğday tohumu şeklinde sıralandı.

ABDnin önde gelen sağlık merkezlerinden Mayo Clinic tarafından hazırlanan ve internette yayımlanan listedeki bu 10 besin maddesinin iyi birer vitamin, lif, mineral kaynağı olması, A ve E vitaminleri, beta karoten... Devamı

Gripten koruyan besinler

İşte bağışıklık sistemini domuz gribine karşı güçlü tutmak için tüketmeniz gereken gıdalar:

Domuz gribi hastalığına yakalandığınız zaman virüsü yenebilmek için en önemli önkoşul, bağışıklık sisteminizin güçlü olması. İşte bağışıklık sistemini domuz gribine karşı güçlü tutmak için tüketmeniz gereken gıdalar:

Kırmızı biber: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir. C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır.

Yoğurt: İçinde bağ... Devamı

Hastalıklardan korunmanın 12 yolu

İçinde bulunduğumuz mevsim itibarıyla girip ve soğuk algınlığı başta olmak üzere pek çok hastalık kapımızı çalabilir ve gerek bedensel olarak gerekse de sosyal olarak pek çok risklerle karşı karşıya kalabiliriz.

Özellikle son dönemde gündemde olan ve dünya çapında salgına yol açan H1N1 virüsü nedeniyle yaşamsal bazı risklerle de karşılaşabiliriz. Oysa ki, tüm bu risklerle karşı karşıya kalmamak ve doğru beslenme tercihleriyle güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak oldukça mümkün Peki, nas... Devamı

Zayıflama Yöntemleri

            OBEZITE

            Tanım: Besinlerle alınan eneji miktarının, metobolizma ve fiziksel aktivite ile tüketilen enerji miktarını aştığı durumlarada ortaya çıkar.

            Obezitenin Nedenleri               1. Genetik yapı: Bu, kalıtımsal bir şişmanlıktır, aile yapısından kaynaklandığı için kişi şişmanlıktan kendini sorumlu tutmaz. Ancak yine de kilolarını kontrol altında tutmak için dengeli beslenerek kilo almamaya çalışmalıdır. Zira... Devamı

Natural E 200

Özellikleri  Yemek yapılırken kullanılması önerilen faydalı yağlar arasında zeytinyağı, soya fasülyesi yağı gibi yağlar yer almaktadır. Ancak kızartma çeşitlerinde kullanılan yağın kızartılması durumunda içeriğinde bulunan E Vitamininde kayıp olmaktadır. Kalp - damar sağlığının ve cilt sağlığının korunmasında önemli rolü olan E Vitamininde kayıp yaşamamak için alkol, sigara tüketimi azaltılmalı ve beslenmeden yeterince karşılayabilmek için kaynağı olan faydalı yağları kızartma yapmaktan uzak dur... Devamı

En Sağlıklı 60 Besin Maddesi

En Sağlıklı 60 Besin Maddesi ELMA                                                                                                            Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

ENGİNAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

AVOKADO Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu  

MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein... Devamı

Vücudumuzun İhtiyaç Duyduğu 8 Önemli Madde

C Vitamini

Yararı; Vücudumuzun kolajen(collagen)(eklemlerimizi koruyan sıvı) yapımı için bu antioksidanta ihtiyacı vardır.Ayrıca kortizol seviyesini düşürür. Vücudun katabolik(kas yıkımı) sürece girmesini engellemeye yardımcı olur.

Kaynakları; Kırmızı biber, brokoli, turunçgiller, domates, karnıbhar, kiraz...

Supplement olarak alınması gereken miktar; 500-1000mg antremanlardan sonra alınması kortizol seviyesini düşürür.

E Vitamini

Yararı; Creatine kinase (CK)´in işlevini azaltır. Creatine kinase kasların zarar gördüğünü gösteren bir enzimdir.Yüksek miktarl... Devamı

Vitaminler Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Vitaminler Hakkında Bilinmesi GerekenlerOrganizma tarafından yapılamayan, normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan ve çeşitli besin maddeleri içinde doğal olarak bulunan organik maddelerdir. Enerji veren maddeler olmamasına rağmen, enerji veren maddelerin organizma tarafından kullanılmasını ve organizmanın hayatî faaliyetlerini sağlayan ara maddelerdir.Vitaminler bu sebeble :1. Enerji oluşumuna yardımcı olurlar,2. Sindirim ve sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlarlar,3. Kasların kasılma ve gelişme süreçlerinde faydalı olurlar.Vitaminlerin eksiklikleri ise çeşitli hastalık ve fonks... Devamı

Corono Virüsüne Karşı Enfeksiyon Hastalıklarında Beslenme

  Enfeksiyon Hastalıklarında Beslenme

Enfeksiyon hastalıkları virusler, bakteriler, mantarlar ve parazitlere bağlı olarak gelişebilmektedir. Toplumda kazanılmış enfeksiyonlar arasında en sık ust solunum yolu enfeksiyonları görulmektedir. Üst solunum yolu enfeksiyonları içinde en sık görulen tablo ise soğuk algınlığıdır. Çoğunlukla viruslere bağlı olarak gelişen soğuk algınlığı genellikle hafif seyirli, kendiliğinden sınırlanan bir enfeksiyon olmakla birlikte, ikincil bakteriyel enfeksiyonlara bağlı olarak sinus, orta kulak ve akciğer enfeksiyonlarının gelişimi gibi komplikasyonlara n... Devamı