Body bulding

Hammer Plate Loaded

Hammer Strength, dünyanın 1 numaralı ağırlık bloklu ekipmanıdır ve bu endüstrinin en gelişmiş ağırlık kaldırma ekipmanları teknolojilerinden birine sahiptir. Kurucusu Gary Jonesun devrim yaratan vizyonu ve rehberliği ile Hammer Strength, insan hareketlerinin yakınsak ve ıraksak eğrileri ve sağladığı ergonomik avantajlar üzerinde araştırmalar yapan ilk kurulusu olmuştur. Su an itibariyle Hammer Strength, 80in üzerinde yeni ürün üzerinde çalışmaktadır. Hammer Strength size her sıklette şa... Devamı

Çok Çeşitli Bir Program

Haftanın belirli günlerinde yapılabilecek değişik istasyonlardan oluşmuş bir program. Video izledikden sonra kendi programınızı belirleyin. Tekrarlarda 8-12 arasında belirleyin,temponunuzuda iyi seçmeniz gerekmektedir. Bu tür egzersizlerde nefes alma verme çok öenmlidir

... Devamı

Omuz Egzerizleri

OMUZ EGZERSİZLERİ

 BARBELL PRESS90 derece kırık sehpa üzerine oturulur.Bar omuz genişliğinden biraz daha geniş kavranır.Bar enseden yukarı doğru nefes verilerek kaldırılır,nefes alınarak tekrar enseye indirilir.Hareketi yaparken vücut dik pozisyonunu korumalıdır,kalçanın öne doğru kaymasına engel olunmalıdır..

 SEATED DUMBELL PRESSDik pozisyona getirilen bençte sırtı day... Devamı

Bench Press Göğüs Çalışması

... Devamı

Kevin Mills ile Body

... Devamı